常言道，人老腿先老。很多老年人一到冬天或陰雨天就會出現腿疼，嚴重者甚至會影響走路，這就是 " 老寒腿 " 在作祟。

老寒腿是不穿秋褲導致的？為啥有人天一冷就膝關節疼？關于老寒腿，下面這些知識你需要知道。

什么是老寒腿？

老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎，是一種常見的慢性關節疾病，并不是風濕引起。

特征是膝關節軟骨退行性變，包括關節軟骨的磨損和關節軟骨的變性退化，以及骨質增生等引起的關節疼痛和關節功能障礙。

從字面上看 " 老寒腿 " 這三個字的叫法比較確切：

老是多見于年紀大的患者，病程長容易反復發作；

寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的時候，疼痛會加重，需要穿更厚的衣服；

腿是疼痛的部位，位于膝關節。

△膝關節骨性關節炎表現：關節間隙不對稱或者變窄，邊緣骨質增生和骨贅形成，可見膝內翻畸形

老寒腿是什么原因導致的？

關節軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。

以下幾類人員更容易患老寒腿：

更年期女性

更年期女性老寒腿的發病率比同齡男性高 6 倍。雌激素不僅影響破骨細胞功能，還對關節軟骨起到營養作用，更年期女性，雌激素水平會出現明顯下降，骨強度和關節軟骨營養減少，關節軟骨易出現磨損和退變，增加了關節炎的發病率。

肥胖人群

肥胖使得膝關節負荷增加，關節軟骨壓力增加，更容易出現膝關節軟骨損傷。

膝關節受過傷的人群

受傷時膝關節軟骨也可能受損，特別是有膝關節骨折的患者，在骨折的同時，關節軟骨大多也受到不同程度的損傷。

特殊職業的人群

比如重體力勞動者，模特、運動員，或者平時運動過度、運動不當的人。

為什么有人一冷就會關節痛？

膝關節的周圍軟組織少，肌肉相對較少，外界刺激容易通過皮膚、皮下組織、關節囊等對關節內產生影響。

因此，膝關節對外界的溫度變化更加敏感，膝關節長時間的寒冷刺激會導致膝關節血管痙攣，容易誘發膝關節疼痛。

不穿秋褲會得 " 老寒腿 " 嗎？

穿了就能預防？

老寒腿并不是被凍出來的！

寒冷并非導致膝關節骨性關節炎的直接原因。年輕時不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關系。

但是寒冷會加重老寒腿的癥狀。

冬天愛美人士要風度更要溫度，建議加強腿部的保暖，不要硬扛，覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇，也可以佩戴護膝保暖。

如何正確地保護膝關節呢？

以下 5 點非常重要：

1. 給膝關節 " 減負 "

主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式，膝關節承受人體數倍的力量，在減輕體重后，膝關節負荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對肥胖患者，如果 BMI 指數超過 24，那么減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。

2. 避免爬山，減少下蹲及上下樓梯

爬山、下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔，如果已經出現膝關節疼痛的患者應盡量避免此類動作。

可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。

3. 加強下肢肌力的鍛煉

強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。

仰臥平躺在床上，健側腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面 15 厘米左右的高度保持 3 秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時，再次緩慢勻速地抬腿，重復之前動作。10 次為一組，每天 2 — 3 組。

4. 適時的運用輔助支具

如已經出現膝關節疼痛的老年患者，可以運用拐杖，分擔膝關節的受力。

5. 注意膝關節保暖

日常生活加強膝關節保暖，可能會減輕膝關節疼痛，防止膝關節疼痛復發。

小貼士

老寒腿患者，要去醫院進行拍片和核磁共振檢查，由專業醫師評估膝關節骨性關節炎的嚴重程度。

輕度骨性關節炎患者在做到上述五點注意事項之外，還可以補充修復關節軟骨的藥物：

如果病情繼續發展，出現膝關節明顯疼痛和功能障礙，可以進行關節腔內注射藥物、關節鏡下關節腔清理術等方法。

如果關節軟骨和關節面破壞明顯，膝關節力線不佳則可以考慮人工關節置換術或者膝關節截骨術。

（編輯 高霞）