來源 | 廣東公共 DV 現場、科普中國

今年 28 歲的廣東陽江小伙子小林留學回國后，一直從事跨境電商行業。前段時間，他出現低燒、頭痛的癥狀，以為是感冒，然而，近日他一覺醒來后，居然很多事情都忘記了，甚至以為自己只是剛畢業 ……

小林媽媽：他的記憶還停留在當年剛剛畢業的時候，最近的事情都忘記了，手機密碼也忘記了，朋友、同學全部都忘記了。

原來，小林是名副其實的 " 熬夜族 "，經常工作到凌晨，加上不規律飲食，1 米 75 的個子體重僅 106 斤。

據介紹，從今年 5 月起，小林每個月都會感冒一次。7 月 18 日，他又開始頭痛發燒，大家都以為他又感冒了，于是就沒怎么在意。

小林媽媽：7 月 20 日他起來去工作，一直工作到第二天凌晨 2 點回來，回來之后直到 7 月 22 日一直在昏迷，他的眼睛周邊出現了麻疹紅點。

就這么在家里昏睡了兩天，一直到 7 月 23 日舅舅到家做客時，發現小林昏迷了，于是趕緊將其送到醫院。

此時，小林出現面部抽搐、嘴角歪斜，甚至多年記憶喪失等癥狀，在 ICU 住了三天，醫院診斷為自身免疫性腦炎。醫生分析這種情況的發生或許與小林經常熬夜的不良生活習慣有關。

廣東三九腦科醫院神經內一科主任助理 匡祖穎：患者長期熬夜出現抵抗力下降的情況下，被外界的病毒感染，人體會產生一些抗體對病毒進行攻擊，消滅病毒的同時也會對自身一些好的物質進行攻擊，從而導致對自己身體的自我攻擊，所以產生這個疾病。

醫生表示，小林送院還算及時，否則有生命的危險。據介紹，自身免疫性腦炎嚴重可引起呼吸功能的障礙，尤其是腦干的呼吸功能損傷，" 呼吸不了就可能有生命危險 "。目前經過治療，小林除近兩年的事情有些遺忘外，身體基本恢復，他的體重也增加了 20 斤。

對此，醫生提醒：長期熬夜、工作壓力大、過度疲勞等導致身體免疫系統異常，容易誘發自身免疫性腦炎。所以，各位市民朋友，應該注意合理作息、勞逸結合。

熬夜的危害有哪些？

對心腦血管的影響

熬夜會導致血壓升高，或者引起血壓波動大，特別是對高血壓患者影響更大，可能會引發腦出血等突發事件。

對免疫力的影響

好的睡眠可以提高人體免疫力，熬夜會造成人體免疫力下降，容易患病，比如感冒等。

如果長期熬夜導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少，誘發癌癥。

對內分泌系統的影響

對于女性來說，熬夜會引起卵巢功能的減退和早衰，同時也會引發月經不調等。

對皮膚的影響

熬夜會損傷皮膚，使皮膚容易暗黃、長褐斑，出現痣、暗瘡、粉刺等，影響外貌。

對消化系統的影響

很多人在熬夜的時候喜歡吃零食，而且零食大多高熱量和高糖。

而在睡覺的過程中，會分泌有助于機體分解脂肪的激素，如果熬夜，則會導致激素分泌紊亂，加上夜間零食，也會影響消化系統的代謝，引發脂肪堆積，導致肥胖的發生。

對肝臟的影響

夜間睡眠是肝臟的修復時間，如果熬夜，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞，當肝臟受損，也會影響到全身健康。

熬夜過后，補一覺行嗎？

熬夜對身體的傷害非常大，補一覺是無法補回來的，只能說補補會相對更好些。

長期熬夜會把人體生物節律打亂，所以建議大家不要總熬夜。

那有的小伙伴不禁想問，有沒有什么熬夜的 " 錦囊妙招 " 呢？

最好的妙招就是減少熬夜長度，比如到 24 點了，洗漱睡覺，然后早晨 7、8 點起床，基本也保證了正常 6 至 8 小時的睡眠時間，偶爾一次熬夜對身體影響還是有限的。

第二天起床后，飲食上加強營養，及時補充水分：

早餐盡量吃雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，多吃水果如橘子、蘋果等，來補充熬夜流失的營養。

飯后吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生，起到抗疲勞的作用。

熬夜對身體的傷害是不可逆的

能不熬夜，就不熬

祝大家都擁有好睡眠 ~

（編輯 高霞）