最近，吉林市江城中學高三學生馬家俊收到了一張吉尼斯世界紀錄證書。證書上寫著：他在 2021 年 12 月 13 日，以 701 次的成績刷新了 " 連續跳最多的三搖跳繩（男性）" 世界紀錄。

馬家俊刷新吉尼斯世界紀錄。受訪者供圖

這項紀錄是自 1987 年以來第一次被打破。上一任世界紀錄保持者來自日本，成績為 423 次。而年僅 17 歲的馬家俊比此前紀錄多跳了 278 次。

連續三搖跳繩，顧名思義就是 " 搖三下，跳一下 "，比拼的是耐力，堅持連跳次數最多者獲勝。據吉尼斯紀錄官方微信介紹，對馬家俊的吉尼斯成績的復審并不是易事。他的三搖跳繩速度快，并且連續跳躍近 8 分鐘，必須憑借高清高速鏡頭，仔細反復檢查，以確保動作規范，成績有效。

" 時間很公平，把它花在哪里，它就在哪里結果。" 馬家俊說。

馬家俊從小學三年級開始練習跳繩。父親馬德福最初的想法是讓身材矮小、瘦弱多病的兒子通過練跳繩強身健體。沒想到體育老師慧眼識珠，建議馬家俊嘗試專業的跳繩訓練。

初二時，馬家俊加入了吉林市樂跳花樣跳繩俱樂部，跟從教練徐天海和邙勇，開始了專業化訓練之路。但當時正值叛逆期的馬家俊，并不配合，沒少讓教練生氣。教練徐天海記得當時安排的訓練任務，馬家俊很少能按要求完成。每次結束訓練回家時，他也不會向教練道別。

" 雖有天賦，沒有孩子的努力和家長的配合，是出不來成績的。" 徐天海開始做馬家俊和馬德福的思想工作。

" 不能浪費了孩子的天賦。" 為了孩子的冠軍夢，馬德福放棄了工作，全心陪伴孩子訓練，照料日常生活。在教練的引導和父親的支持下，馬家俊慢慢理解了付出與努力的意義，也開啟了自己披荊斬棘的奪冠之旅。

2019 年，馬家俊獲得了人生中第一個全國級別跳繩比賽冠軍。2020 年，他更是一舉拿下了全國跳繩總決賽的連續三搖跳冠軍、個人花樣冠軍和 30 秒單搖冠軍。

作為體育特長生，馬家俊上午上學，下午和晚上的時間用來進行跳繩訓練。徐天海發現，馬家俊在節奏、耐力和協調性方面的獨特優勢，很適合練習連續三搖跳，于是把主攻連續三搖跳定為重點訓練項目。

在備戰刷新吉尼斯世界紀錄時，馬家俊每天訓練 8 個小時。為了保證訓練效果，教練會搭配進行強度不同的訓練內容，以此提高訓練時長。而馬家俊更是要求自己除了喝水、上廁所，不能有更多休息時間。

馬家俊每天的訓練從熱身開始，然后進行搖球跳、節奏跳、腰腹力量訓練、 腿部訓練、體能耐力訓練等。此外，每天還要進行 5 組連續三搖跳，1 組 1000 個。

向著目標努力，是馬家俊每天訓練的動力來源。訓練強度大時，出現過嘔吐、抽筋、缺氧的狀況。每天訓練的心理狀態也會有起伏，反復嘗試還是無法突破時，馬家俊會生氣地把跳繩扔到一邊。

" 踏踏實實前進，哪怕速度慢一點，付出就會有回報。" 徐天海經常這樣給馬家俊解壓。徐天海和邙勇還一起幫他研究技術動作，逐步提高訓練強度。用了一年時間，不斷突破瓶頸，馬家俊的連續三搖跳成績從 514 次提升到 701 次。

去年年底，受疫情影響，馬家俊只能以錄制視頻的形式向吉尼斯世界紀錄發起沖刺，" 跳到 500 多次時，體力已經耗盡，最后 200 多次完全是憑意志力完成的。" 在參加評選的視頻中，跳完 701 次的馬家俊深鞠一躬后還做了一個笑臉。結束錄制，他直接累得躺在了地上。

雖然身經百戰，現場比賽時，馬家俊還是會緊張。上場前用力拍大腿，是他的放松方法。他知道，一個運動員訓練再刻苦、技術再好，若心態不穩定，是不可能有好成績的。對于跳繩來說，身體越放松，協調性越好，跳繩過程中才能減少失誤。由于連續三搖跳的速度快，訓練中被跳繩抽得臉上、身上到處都是紅印子，是常有的事，也成了馬家俊堅持刻苦訓練的記號。

這幾年，馬家俊的榜樣力量影響和吸引著越來越多的當地青少年加入跳繩隊伍。他提示說，跳繩前一定要進行充分熱身和輔助練習，結束后還要進行拉伸，這樣才能避免或減少運動損傷。為了保證每天的訓練有足夠的體力，馬家俊早餐能吃掉 6 個大包子，晚餐也得吃 3 碗米飯才能飽。

成長之路不只有教練和父親指導，還有學校和老師護航。馬家俊的執著，令班主任張強刮目相看。為了平衡學業和訓練，張強發現馬家俊經常去各科老師的辦公室，請老師答疑解惑。

現在的馬家俊身高 181 厘米，入選了國家隊。今年，他又斬獲了 2022 年亞洲跳繩錦標賽選拔賽的連續三搖跳冠軍。眼下，他正在備戰 2022 亞洲跳繩錦標賽的決賽，向亞錦賽的連續三搖跳紀錄發起沖擊。他還期待著，明年能收到自己心儀大學的錄取通知書。