在娛樂圈，有很多女明星都在健身，試圖以此來保持好身材，這其實是無可厚非的。然而，健身也是有技巧的，有人是有效健身，有人卻是無效健身。

一 . 有效健身 :

1. 殷桃

殷桃經常在社交平臺上分享自己健身的圖片，馬甲線、細腰一覽無余，這身材真是太好了。

實際上，殷桃健身的方法多種多樣，包括腰腹運動、舉重練習、腿部拉伸等等，而且她很有分寸，懂得適度訓練，因此看起來具有美感，瘦而不柴，很有女人味。

明明已經是 42 歲了，可殷桃看著卻像是不到三十，她保養得這么好，想必和經常健身有關。毫不夸張地說，殷桃的身材稱得上是絕美，美胸、細腰、翹臀、長腿，她應有盡有。

今年上半年，殷桃通過《人世間》，收獲了超高的關注度。如今，她與黃曉明等人錄制的《中餐廳 6》已經定檔，從海報來看，殷桃與 95 后女星章若楠坐在一起，兩人相差了 17 歲，看著卻像是姐妹。

2. 秦嵐

秦嵐曾說，" 女星只有靠運動，才能把吃進去的糧食變成空氣 "。由此可見，秦嵐的好身材，離不開日常的運動健身。

事實上，秦嵐很愛健身分享健身的動態，時而拉伸訓練，時而做做瑜伽。

除了健身，秦嵐也在飲食方面下功夫，正是因為如此的自律，所以她的身材很好。豐滿的胸部、纖細的腰圍、迷人的長腿，堪稱人間尤物。

近日，有網友偶遇秦嵐拍戲，未修圖下的秦嵐腰細腿長，43 歲的她從顏值到身材，都非常出眾。

3. 張儷

提到愛健身的女星，張儷必須榜上有名。她多次秀健身照，有時深蹲、有時一字馬劈叉。

客觀地說，張儷在身材管理這方面，做得確實不錯。健身適度，肚子上絲毫沒有贅肉，視覺上健美，并不顯壯。

最近，《浪姐 3》正在熱播中，張儷一出場就給觀眾留下了深刻的印象，她在舞臺上同樣明艷動人，手長腿長，凹凸有致。

而且，張儷是標準的 S 型身材，曲線動人，盡顯豐腴之美，優雅迷人的同時，又不失性感嫵媚。

4. 古力娜扎

娜扎的個子高挑，五官精致，先天就有優勢了，而她后期也很努力，是一位非常自律的女明星，經常分享做瑜伽的日常，又直又細的長腿，看起來十分賞心悅目。

除了自己單獨健身外，娜扎有時還會讓專業教練幫助自己，比如她曾分享過一段視頻，是教練在一旁，和她一起做普拉提。

通過長期的健身運動，娜扎一直將身材保持得很好。漂亮的臉蛋，加上曼妙的身姿，讓娜扎的美貌得以錦上添花。

5. 袁姍姍

說起來，袁姍姍應該是在健身這一塊，很有發言權的一位女星。因為早期出道的時候，袁姍姍可是被全網黑。之后她勵志減肥，堅持運動，憑借馬甲線，讓無數黑紛紛轉粉。當時，她還有一個外號，叫 " 馬甲線女王 "。

健身給袁姍姍帶來的，不僅是路人緣的提升，還有容貌氣質的變化。擁有了迷人的馬甲線，袁姍姍也變自信了很多，顏值明顯提高了不少。

這些年來，袁姍姍一直都在堅持健身，方法并不單一。比如收腹、拉伸、提臀、引體向上、平板支撐等等動作，她都有練習。

近日，袁姍姍分享了自己打網球的視頻，并稱網球是一種很好的有氧運動。圖中袁姍姍穿著小短裙，將迷人的小蠻腰展現出來，35 歲的她，感覺越活越年輕了。

二 . 無效健身 :

1. 張天愛

《浪姐 3》剛開播時，張天愛應該是最有話題的女星之一。因為她真的太瘦了，一出場就令人震驚，全身上下看不到一絲贅肉，連于文文看了，都說，" 你太瘦了，跟個骷髏架似的 "。

到了舞臺上，張天愛看著更干癟了，從肩膀、手臂到雙腿，都可以用骨感來形容。

其實，別看張天愛這么瘦，但她可是一位 " 健身達人 "，參加節目時，只要一有空都會去健身，甚至連吃早飯的時間，也要見縫插針做運動。

除了在節目中健身，私下里張天愛也會更新自己的健身動態，她經常去健身房鍛煉，就近期分享的圖片來說，依舊是瘦得沒有美感。

此外，過度健身還影響到張天愛的顏值。她本來五官端正，樣貌出眾，因為太瘦了，臉上有些疲憊，顏值忽高忽低。由此可見，她真是在無效健身了。

2. 金晨

金晨很愛秀健身的照片，有時秀腹肌，有時秀肌肉線條。的確，從圖片來說，她手臂上都是肌肉，看得出來她經常鍛煉。不過，除了手臂，其他部位都是扁平的，視覺上不太美觀，還有網友說，她是金剛芭比。

坦白講，金晨確實有些健身過度了，全身上下都很干癟。在一次活動中，路人鏡頭下的她，胸口前的幾塊骨頭都能看得見。

實話實說，并不是越瘦就越美啊，關于健身，金晨著實有些用力過猛。幾乎每次她出席活動，被路人拍到的照片，都是常人難以理解的瘦。

3. 吳謹言

無獨有偶，吳謹言的情況與金晨十分相似，都愛健身，又都太瘦了。此前，吳謹言分享一組照片，并配文，" 腹肌生成中 "，可是腹肌并不明顯，倒是肉眼可見的干癟。

在吳謹言的路透圖中，很多都能看到她的 " 排骨胸 "。對此，有網友說，" 吳謹言瘦成這樣，真擔心她會被風吹走 "。

雖然這種說法有些夸張，但吳謹言真是瘦得有些脫相了，31 歲的她，年紀并不算大，可看著卻比較憔悴滄桑，感覺視覺年齡要高于實際年齡。

4. 張鈞甯

眾所周知，張鈞甯一直是出了名的愛健身的明星，從很久以前，她就一直保持熱愛健身的習慣。像跑步、拉伸等等，對她來說算是家常便飯。

也不知是不是健身頻率太高了，還是其他原因，張鈞甯近照曝光，顏值下跌，她的頸紋明顯，臉上寫滿了憔悴。

而且，她的臉頰瘦長、眼窩凹陷、頭發稀疏、感覺她要是稍微胖一點，應該會更好看。

5. 陳意涵

陳意涵是一位笑容非常甜美的女星，大大的眼睛，治愈的笑容，都是她的顏值加分項。

其實，陳意涵也非常熱愛健身，瑜伽、跑步、平板支撐這些都是一個不落。甚至在她懷孕期間，依舊出門跑步。

或許是太愛健身了，于是就物極必反了。長期的健身，加速了陳意涵臉上的膠原蛋白流失，臉頰凹陷，眼睛很凸，跟她之前的樣子大相徑庭。

總的來說，同樣是健身，把這 10 位女星放一起來看，差別還大的。有效健身，能讓人狀態變得更好，無效健身則反之。